Conseils aux musiciens pendant la pandémie: Partie 2, bien-être et santé mentale



La situation engendrée par le pandémie de la COVID-19 peut être extrêmement difficile sur notre santé mentale. Non seulement nous sommes face à des défis financiers (voir notre article précédent pour nos conseils financiers), mais la distanciation sociale peut aussi avoir un impact sur notre bien-être.


Bien que nous sachions que cette situation prendra fin, il n'est pas possible de savoir exactement quand cela se produira. Cette incertitude est une autre source de stress. Il est important de prendre soin de soi dans le moment présent et de trouver une manière de s'ajuster à cette nouvelle réalité pour le temps qu'elle durera.

Pour faciliter cette période, voici quelques recommandations :


1. Autant que possible, ayez un style de vie sain

Gardez une routine pour éviter de mettre votre vie sur pause. Suivez la même routine que si vous travailliez : réveillez-vous à la même heure chaque jour, prenez une douche et habillez-vous. Il est très important de prioriser le sommeil, et suffisamment, autant que possible.

Lors de votre pratique instrumentale, sachez qu'il peut être difficile de jouer sans s'attarder sur les contrats que vous avez perdus. Admettez ce fait et reconnaissez ce que vous offre cette période. Par exemple, si vous avez beaucoup de temps pour vous-même, retournez à la base : ouvrez vos livres de méthodes et prenez le temps d'explorer de nouvelles idées. Le JOYFUL PRACTICE CHALLENGE de la Dr. Renée-Paule Gauthier offre des conseils pour trouver de la créativité, la pleine-conscience et de la joie dans votre pratique.